Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да си набавите микроелементи, ако не обичате зеленчуци

Фокусирайте се върху плодовете

4 авг 2019 23:00, Михаела Лазарова

Как да си набавите микроелементи, ако не обичате зеленчуци

Снимка: istock

Не всеки човек обича да се храни със зеленчуци, макар и да знае колко полезни са те за тялото му. Ако и вие сте сред хората, за които богатата салата не е изкушение и пренебрегвате зеленчуците в хранителния си режим, ви предлагаме няколко начина да си набавите ценните микроелементи чрез други полезни храни.

Фокусирайте се върху плодовете.

Голямата част от витамините и минералите, които се съдържат в зеленчуците, могат да бъдат открити и в плодовете. За да компенсирате големите количества ценни микроелементи, съдържащи се в зеленчуците, е необходимо да консумирате повече плодове през деня. Например, половин грейпфрут доставя около 70% от дневния прием на витамин C, от който се нуждае организмът ни. Опитайте да добавите плодове към всяко хранене, за да балансирате приема на ценни вещества.

Хапвайте пълнозърнести храни.

Благодарение на тях не само ще извлечете голяма част от ценните вещества, които се съдържат и в зеленчуците, но и пълнозърнестите храни са прекрасен вариант за вашия здравословен режим. В тях има много витамини от група B,. витамин Е и фибри. Според Американската сърдечна асоциация човек се нуждае средно от около 25-30 грама фибри на ден. Ако не обичате зеленчуци и няма как да си ги набавите чрез тях, включете пълнозърнести храни в менюто си и ще доставите необходимото количество фибри на организма си. Според училището за обществено здраве към Харвард, съществува силна връзка между консумацията на пълнозърнести продукти и доброто общо здраве.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: зеленчуци полезни храни пълнозърнести храни

Още от

Още от Здраве

МЗ удължи с месец забраната за износ на инсулин

Доматеният сок без сол е полезен за сърцето

6 причини да хапваме по-често карфиол

ИИ помага в ранната диагностика на рак

За какво е полезно маслото от канела?

Фитнес инструктор: Балансирайте храненето и движението за добро здраве

6 червени храни за повече здраве

Как да тренирате, ако сте бременна?

Кунчев: Разпространението на коклюш у нас намаля значително

Не обичаме да ходим на лекар и да ни поставят диагноза

Родилка с хронично заболяване и бебето й са спасени в "Майчин дом"

Самотата за кратък период води до здравословни проблеми

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Микроелементарен преди 4 години

За да си набавите необходимата дневна доза от микроелементи и фините прахови частици, са необходими само 10 минути на натоварено кръстовище, или докато чакате автобуса.

! Отговори

Щерю преди 4 години

Щом не обичате зеленчуци - изяждате една електронна платка с елементите на нея и сте готови...

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Магнезият е минералът, за който се смята, че участва в най-много ензимни реакции. Точно това го прави един от най-важните минерали за поддържане на здравето и нормалното състояние на организма.